“封藏之季”如何度過?立冬后要做這三件事 2019-11-08 14:45:30

編者按:今年的11月8日立冬,老百姓常說,“立冬宜補冬,養生補嘴空”。立冬過后,“北風吹、氣溫低、雪花飄”的景象就會陸續上演。本期,小編和大家聊聊:要想舒服過冬,除了準備好毛衣、羽絨服等過冬必需品,飲食上多吃點啥?生活起居上,需要注意什么?立冬后要做這三件事立冬之后,從此正式進入中醫說的“封藏之季”。所謂“封藏”,既包含御寒保溫之意,也包含貯備人體精氣之意,下面的三點,對于冬天的養生尤其重要:一、...

睡不好會變“傻”?熬夜比你想象中更可怕 2019-11-08 14:49:50

近日,中國科學院深圳先進技術研究院研究員劉暢與美國布蘭迪斯大學教授萊斯利·克萊爾·格里菲斯合作,利用果蠅這一模式生物,發現了大腦中調節睡眠質量的神經環路,進一步解析了調控睡眠的神經機制,為應對睡眠問題提供了新的治療干預靶點及潛在的治療策略。據劉暢介紹,在正常的睡眠結構下,睡眠深、無起夜、無驚夢現象,醒來后會擁有良好的精神狀態。而對于一些需要照顧新生兒、照顧病患或呼吸道阻塞的人,夜間頻繁醒來,對身體...

秋冬季節如何穩定高血壓?遵守兩大原則 2019-11-06 14:46:48

編者按:隨著生活水平的提高,健康成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品?生活中如何預防身體的疾病?這都成為了大家關注的焦點。人民健康網推出《金臺養生園》欄目,為您盤點最養生的生活方式,帶您走進健康園地。秋冬穩定高血壓兩個原則原則一:未病先防,已病防變,即變防衰。未病先防,即還沒有高血壓病時就要先預防;已病防變,即已有高血壓病,要防止后面帶來心腦腎以及動脈硬化更進一步的病變;但如果是已經合并了心腦...

百病之源!肥胖的九大危害,你知道幾個? 2019-11-05 14:29:11

編者按:俗話說,“一白遮百丑,一胖毀所有。”從健康的角度來說,肥胖“毀”的不僅僅是外表,還會對身體造成很多嚴重的危害。本期,小編和您聊聊:肥胖會對身體帶來哪些危害?肥胖的九大危害對壽命的影響 肥胖程度跟病死率密切相關,就是隨著肥胖程度的上升,死亡率也大幅度上升。當體重指數[BMI=體重(千克)/身高2(米)]超過35的時候,病死率就比平常的人增加了30%-40%。根據科研數據顯示,肥胖癥...

睡得久≠睡得好 睡不好會變“傻” 2019-11-04 15:34:50

躺在床上輾轉反側,數了幾百只綿羊,還是睡不著……對于失眠,不少人曾有過噩夢般的經歷。數據顯示,全球約10%-49%的人患有不同程度的失眠,而在我國一線城市,平均睡眠總長不足7個小時,睡眠問題已然成為全球性課題。不過,相比睡眠時長,人們逐漸意識到睡眠質量比睡眠總量更為重要。近日,中國科學院深圳先進技術研究院研究員劉暢與美國布蘭迪斯大學教授萊斯利·克萊爾·格里菲斯合作,利用果蠅這一模式生物,發現了大腦...

肥胖的九大危害 你未必都知道 2019-10-29 09:46:51

“一白遮百丑,一胖毀所有。”可真不只是愛美人士的一句口頭禪。特別是這個“肥胖”,從健康的角度來說,確實“毀”的不僅僅是外表,還會對身體造成很多嚴重的危害。北京市疾控中心健康教育所的專家就來給大家“揭發”肥胖帶來的這9種健康危害,幾乎涵蓋了絕大部分老年性疾病。對壽命的影響肥胖程度跟病死率密切相關,就是隨著肥胖程度的上升,死亡率也大幅度上升。當體重指數[BMI=體重(千克)/身高2(米)]超過35的時...

走路慢的人,老得快 2019-10-25 15:18:49

美國杜克大學心理和神經科學系的研究團隊發現,中年時的步行速度預示人們的衰老程度。研究數據來自對904名新西蘭人進行的長期追蹤調查,參試者自3歲起開始接受多次檢測。核磁共振成像掃描結果顯示,中年時期走路速度慢的人大腦總容量低,大腦皮質平均厚度薄,大腦表面積小,與腦血管相關的病變較多。具體來說,45歲成年人的步行速度,尤其是他們在非跑步狀態下的最快步行速度,可以作為其大腦和身體老化的標志。其中,走路相...

冬補不如補霜降!霜降時節該吃些什么? 2019-10-24 16:20:00

編者按:10月24日是霜降,它是秋季的最后一個節氣,也意味著馬上就要進入冬天了。今天,小編就和大家聊聊:霜降來了,我們該如何順應節氣來養生?該吃些什么呢?霜降時節該吃些什么?秋梨清熱霜降時節,是咳嗽、慢性支氣管炎易發或加重的時期,吃秋梨是個不錯的選擇。生食梨能清熱解毒、生津潤燥、清心降火;煎水或加蜜熬膏,能清熱潤肺、化痰止咳。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。蘋果防燥霜降前后蘋果大量上市,...

中年運動挽救老化心臟 2019-10-24 16:05:56

受訪專家:中國醫科大學航空總醫院心內一科副主任、主任醫師劉祎秀上有老,下有小,中間有事業的多重壓力,讓很多中年人身心俱疲。加上吃得油膩,運動又少,疏于健康管理,心臟也漸顯老態,高血壓、冠心病、心律不齊、心梗頻頻造訪。其實,人到中年,想讓心臟變得強壯的最好方法就是運動。美國心臟協會會刊《循環》雜志刊文指出,運動可逆轉中年人久坐導致的心臟衰老問題,讓心肌更有活力。美國達斯運動與環境醫學研究所研究人員將...

做家務防病又長壽 牢記幾個安全原則 2019-10-22 16:14:19

受訪專家:上海體育科學研究所研究員劉欣□北京老年醫院副院長李娟人們常因為沒時間、覺得累等原因拒絕做家務。然而,美國紐約州立大學布法羅分校的一項最新研究提醒大眾,是時候改變厭惡家務的想法了,因為每天做些瑣碎家務活能讓人延年益壽。多項研究為“做家務”添彩上述研究發表于《美國老年醫學會雜志》上。研究人員研究了6000多名63~99歲的白人、非洲裔、拉丁裔美國女性后發現,與基本不動的人相比,每天從事30分...
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任选5胆拖玩法